黃秋葵牡蠣官網價格表

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樓主 2020-05-10 13:09:08
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腦力工作者:飲食記住四多

除了要適度休息和學會減壓外,合理的飲食也有助于大腦正常運轉,飲食推薦:

一多,多吃三文魚、金槍魚、亞麻油、小麥胚芽等富含歐米伽3脂肪酸的食物,有助大腦自我修復。

二多,多吃藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

三多,吃果蔬、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物,有助穩定血糖,對大腦功能有益。

四多,多喝水。哪怕輕微的脫水都有可能減少精力、損害記憶力。


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